BAKÆFINGAR HEIMA Í STOFU
Við vinnum að því að bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu og líkamsvitund á sama tíma og við aukum styrk, stöðugleika og liðleika líkamans.
Ég fer einnig með þér í gegnum jafnvægisæfingar, öndunaræfingar, djúpvöðvaæfingar, nudd og teygjur sem minnka vöðvaspennu og draga úr stífleika í liðum.
Hvernig æfingar viltu?
Mikilvægt að æfingar séu hæfilega erfiðar.
Til að bæta líðan og byggja upp betri starfsemi í hálsi og baki þurfa æfingar að vera hæfilega erfiðar.
Mikilvægt er að byggja stoðkerfið upp sem heild. Það þarf að styrkja fótleggjavöðva og bæta starfsemi mjaðma og brjósthryggs til að koma í veg fyrir að ofálag verði á viðkvæmum liðum.
Heilbrigður lífstíll skiptir miklu máli fyrir stoðkerfið og regluleg hreyfing eins og rösk ganga í um 30 mínútur á dag skilar betri árangri en lengri, erfiðari og óreglulegri göngutúrar.