HÁLSÆFINGAR, FRÆÐSLA OG NUDD

8 VIKNA NÁMSKEIÐ KR. 20.000.-

AÐGANGUR Í 3 MÁNUÐI

BYRJENDANÁMSKEIÐ
ÞÚ GETUR VALIÐ AÐ GERA ÆFINGAR Á STÓL EÐA Í UPPRÉTTRI STÖÐU OG Á DÝNU

LÉTTAR ÆFINGAR Á STÓL

30 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB0-1/HB1-230)

Liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls og bak á stól eða með stuðning við vegg.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu og líkamsbeitingu.

Æfingar, nudd og teygjur fyrir vöðva háls og efra baks.

LÉTTAR ÆFINGAR - 30 MÍN

30 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-130/HB1-160)

Liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls og bak í standandi stöðu og á dýnu.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi.

Æfingar, nudd og teygjur fyrir vöðva háls og efra baks.

LÉTTAR ÆFINGAR - 60 MÍN

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-1/HB1-8)

Liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls og bak í standandi stöðu og á dýnu.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi.

Æfingar, nudd og teygjur fyrir vöðva háls og efra baks.

FRAMHALD - 1

LÉTTAR ÆFINGAR - 30 MÍN

30 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-130/HB1-160)

Liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls og bak í standandi stöðu og á dýnu.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi.

Æfingar, nudd og teygjur fyrir vöðva háls og efra baks.
Æfingar fyrir djúpvöðva hryggjar, grindarbotnsvöðva, þindaröndun og vöðvateygjur. 

LÉTTAR ÆFINGAR - 60 MÍN

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-1/HB1-8)

Liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls og bak í standandi stöðu og á dýnu.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi.

Æfingar, nudd og teygjur fyrir vöðva háls og efra baks.

Æfingar fyrir djúpvöðva hryggjar, grindarbotnsvöðva, þindaröndun og vöðvateygjur. 

ÆFINGAR MEÐ LÓÐ <0.5 KG.

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

HB1-9/HB2-6)

Liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls og bak í standandi stöðu og á dýnu.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi.

Æfingar, nudd og teygjur fyrir vöðva háls og efra baks.
Áhersla er lögð á að auka úthald og álagsþol með því að nota létt lóð í æfingum.

FRAMHALD - 2

LÉTTAR ÆFINGAR ÁN LÓÐA

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-1/HB1-8)

Liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls og bak í standandi stöðu og á dýnu.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi.

Æfingar, nudd og teygjur fyrir vöðva háls og efra baks.

Æfingar fyrir djúpvöðva hryggjar, grindarbotnsvöðva, þindaröndun og vöðvateygjur. 

ÆFINGAR MEÐ LÓÐ <0.5 KG.

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

HB1-9/HB2-6)

Liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls og bak með allt að 0.5 kg lóð.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi.

Æfingar, nudd og teygjur fyrir vöðva háls og efra baks.
Áhersla er lögð á að auka úthald og álagsþol háls, axlargrindar og efra baks.

ÆFINGAR MEÐ LÓÐ <1 KG.

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB2-5/HB3-2)

Liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls og bak með allt að 1 kg lóð.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi.

Æfingar, nudd og teygjur fyrir vöðva háls og efra baks.
Áhersla er lögð á að auka úthald og álagsþol háls, axlagrindar og efra baks.

SENDU OKKUR TÖLUVPÓST EF ÞÚ VILT FÁ
UPPLÝSINGAR UM FRAMHALD 3 OG 4
bakskolinn@bakskolinn.com

BREIÐU BÖKIN EHF

KENNITALA: 490102-4420

REIKNINGSNÚMER: 515-14-607030

NETFANG: bakleikfimi@bakleikfimi.com