HÁLS- OG BAKÆFINGAR

8 VIKNA NÁMSKEIÐ KR. 20.000.-

AÐGANGUR Í 3 MÁNUÐI

BYRJENDANÁMSKEIÐ
VELDU Á MILLI ÞESS AÐ GERA ÆFINGAR Á STÓL EÐA Í UPPRÉTTRI STÖÐU OG Á DÝNU

ÆFINGAR Á STÓL - 30 MÍN

30 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB0-1/HB1-230)

Liðkandi og styrkjandi æfingar á stól eða með stuðning frá vegg.
Æfingar sem bæta líkamsstöðu og  líkamsbeitingu.
Æfingar fyrir djúpvöðva hryggjar, grindarbotnsvöðva, þindaröndun og vöðvateygjur. 

LÉTTAR ÆFINGAR - 30 MÍN

30 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-130/HB1-160)

Liðkandi og styrkjandi æfingar án lóða í standandi stöðu og á dýnu. 
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi. 
Æfingar fyrir djúpvöðva hryggjar, grindarbotnsvöðva, þindaröndun og vöðvateygjur. 

LÉTTAR ÆFINGAR - 60 MÍN

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-1/HB1-8)

Liðkandi og styrkjandi æfingar án lóða í standandi stöðu og á dýnu. 
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi. 
Æfingar fyrir djúpvöðva hryggjar, grindarbotnsvöðva, þindaröndun og vöðvateygjur. 

FRAMHALD - 1

LÉTTAR ÆFINGAR - 30 MÍN

30 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-130/HB1-160)

Liðkandi og styrkjandi æfingar án lóða í standandi stöðu og á dýnu. 
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi. 
Æfingar fyrir djúpvöðva hryggjar, grindarbotnsvöðva, þindaröndun og vöðvateygjur. 

LÉTTAR ÆFINGAR - 60 MÍN

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-1/HB1-8)

Liðkandi og styrkjandi æfingar án lóða í standandi stöðu og á dýnu. 
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi. 
Æfingar fyrir djúpvöðva hryggjar, grindarbotnsvöðva, þindaröndun og vöðvateygjur. 

ÆFINGAR MEÐ LÓÐ <0.5 KG.

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

HB1-9/HB2-6)

Liðkandi og styrkjandi æfingar með allt að 0.5 kg lóð í standandi stöðu og á dýnu. 
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi. 

Áhersla er lögð á að auka styrk og álagsþol líkamans, þindaröndun og vöðvateygjur.

FRAMHALD - 2

LÉTTAR ÆFINGAR - 60 MÍN

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB1-1/HB1-8)

Liðkandi og styrkjandi æfingar án lóða í standandi stöðu og á dýnu. 
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi. 
Æfingar fyrir djúpvöðva hryggjar, grindarbotnsvöðva, þindaröndun og vöðvateygjur. 

ÆFINGAR MEÐ LÓÐ <0.5 KG. 

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

HB1-9/HB2-6)

Liðkandi og styrkjandi æfingar með allt að 0.5 kg lóð í standandi stöðu og á dýnu. 
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi. 

Áhersla er lögð á að auka styrk og álagsþol líkamans.

Þindaröndun og vöðvateygjur.

ÆFINGAR MEÐ LÓÐ <1 KG  

60 MÍNÚTNA ÆFINGALOTUR

(HB2-5/HB3-2)

Liðkandi og styrkjandi æfingar með allt að 1 kg lóð í standandi stöðu og á dýnu. 
Æfingar sem bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu, stöðugleika og jafnvægi. 

Áhersla er lögð á að auka styrk og álagsþol líkamans.

Þindaröndun og vöðvateygjur.

BREIÐU BÖKIN EHF

KENNITALA: 490102-4420

REIKNINGSNÚMER: 515-14-607030

NETFANG: bakleikfimi@bakleikfimi.com