BETRI LÍÐAN Í HÁLSI OG BAKI

"HEIMA Í STOFU"

3 MÁNAÐA FJARÞJÁLFUN KR. 20.000

HÆGT ER AÐ SKRÁ SIG OG BYRJA HVENÆR SEM ER!

  • AÐGANGUR AÐ ÞJÁLFUNARGÁTT MEÐ NÝJUM ÆFINGUM OG FRÆÐSLU Í HVERRI VIKU. 

  • UPPBYGGILEG ÞJÁLFUN FYRIR HRYGGINN MEÐ STYRKJANDI OG LIÐKANDI ÆFINGUM.

  • Í ÆFINGUNUM ER STOÐKERFIРBYGGT UPP SEM HEILD TIL AÐ EKKI VERÐI OFÁLAG Á VIÐKVÆM SVÆÐI.

  • SJÁLFSNUDD, TEYGJUR, GRINDARBOTNSÆFINGAR, DJÚPVÖÐVAÆFINGAR OG ÞINDARÖNDUN.

  • RÝNT ER Í LÍFSTÍL, DAGLEGAR ATHAFNIR OG VENJUR SEM VIÐHALDA AUKNU ÁLAGI Á STOÐKERFIÐ

BETRI LÍÐAN Í HÁLSI OG BAKI

ÞRJÚ ÁLAGSSTIG MEÐ EÐA ÁN LÓÐA

ÞÚ GETUR VALIÐ Á MILLI ÁLAGSSTIGA 1-3

 

Til að bæta líðan og byggja upp betri starfsemi í hálsi og baki þarf álagið að vera hæfilegt og má ekki aukast of hratt ef mikil viðkvæmni er í vefjum. Það er því gott að vera raunsær og byrja að æfa á réttu álagi. Engin lóð eru notuð á stigi 1 en á stigi 2 eru notuð létt lóð sem þyngjast svo á stigi 3. 

BETRI LÍÐAN Í HÁLSI OG BAKI

Á STÓL OG MEÐ STUÐNING 

MJÖG LÉTTAR ÆFINGAR Á STÓL OG Á DÝNU Á ÁLAGSSTIG 0 TIL 1

Ef þú hefur lítinn styrk í fótleggjum og átt erfitt með að standa eða ganga lengi í senn er betra að byrja að gera æfingar á stól, á dýnu eða við vegg. 

Æfingar eru gerðar í standandi stöðu í stuttan tíma í senn  til að æfa upp styrk, jafnvægi og stöðugleika.  

BETRI LÍÐAN Í HÁLSI OG BAKI

HÁLSÆFINGAR, NUDD OG TEYGJUR

ÞÚ GETUR VALIÐ Á MILLI  ÁLAGSSTIGA 0-2

 

Ef þú vilt bæta líðan í hálsi, herðum og efra baki þá er mikilvægt að byggja upp frá grunni og vinna með hrygginn sem heild.
Styrktaræfingar, liðkandi æfingar, nudd og teygjur auk fræðslu þar sem leitast er við að draga úr verkjum og bæta álagsþol vefjanna.

LEIÐBEINANDI: Dr. HARPA HELGADÓTTIR, PhD Í LÍF- OG LÆKNAVÍSINDUM, SJÚKRAÞJÁLFARI OG SÉRFRÆÐINGUR Í GREININGU OG MEÐFERÐ Á HRYGG OG ÚTLIMALIÐUM (Man Ther).

BACKSMART MEÐ LÓÐUM

STYRKJANDI OG LIÐKANDI ÆFINGAR

KRÖFTUGAR ÆFINGAR Á ÁLAGSSSTIGI 2 TIL 4

Fyrir þá sem vilja byggja sig upp með liðkandi og styrkjandi æfingum. Notuð eru lóð og eigin þyngdir. Farið er í æfingarnar frá grunni en álagið eykst hraðar á þessu námskeiði sem er einskonar HRAÐBRAUT og ekki hugsað fyrir þá sem hafa mikla viðkvæmni í hálsi eða baki. 

 

BREIÐU BÖKIN EHF

KENNITALA: 490102-4420

REIKNINGSNÚMER: 515-14-607030

NETFANG: bakleikfimi@bakleikfimi.com