"FJARÞJÁLFUN"

BAKÆFINGAR OG HÁLSÆFINGAR AUK FRÆÐSLU.

UNDIR LEIÐSÖGN DR. HÖRPU HELGADÓTTUR, SJÚKRAÞJÁLFARA, PhD.

HARPA ER SÉRFRÆÐINGUR Í GREININGU OG MEÐFERÐ Á HRYGG OG ÚTLIMALIÐUM (MANUAL THERAPY) .

  • MYNDBÖND MEÐ ÆFINGUM OG FRÆÐSLU Í HVERRI VIKU SEM ÞÚ GETUR SKOÐAÐ Á TÖLVU EÐA SNJALLSÍMA.

  • ÞÚ VELUR ÁLAGSSTIG TIL AÐ BYRJA Á OG HVORT ÞÚ VILT FÁ  STUÐNING SJÚKRAÞJÁLFARA YFIR NETIÐ.

  • LIÐKANDI OG STYRKJANDI ÆFINGAR SEM BÆTA LÍKAMSSTÖÐU OG LÍKAMSBEITINGU Á SAMA TÍMA OG LEITAST ER VIÐ AÐ LEIÐRÉTTA STARFSEMI VÖÐVA.

  • ÖNDUNARÆFINGAR, GRINDARBOTNSÆFINGAR AUK ÆFINGA SEM BÆTA SAMHÆFINGU, LÍKAMSVITUND OG JAFNVÆGI.

IMG_8958%20WS_edited.jpg

BAKÆFINGAR

Á STÓL OG MEÐ STUÐNING

LÉTTAR ÆFINGAR

 30 mínútna æfingalotur.

Ef þú átt erfitt með að standa eða ganga í 20 mínútur í senn eða ef lítið þarf til að auka verki, skaltu byrja hér. Æfingarnar gera ráð fyrir að þú hafir lítinn styrk í fótleggjum, lítið úthald og lítið álagsþol.

IMG_8965%20WS_edited.jpg

BAKÆFINGAR 

Í STANDANDI STÖÐU EÐA Á DÝNU

LÉTTAR OG KRÖFTUGAR ÆFINGAR

60 mínútna æfingalotur.

Ef þú getur staðið eða gengið í 30-40 mínútur í senn án þess að finna mikið til þá er best að byggja upp styrk og úthald með æfingum í standandi stöðu og á dýnu. Markmið æfinganna er að auka álagsþol og eru notuð lóð eftir getu hvers og eins.

bigstock-Woman-With-Upper-Back-And-Neck-

ÆFINGAR FYRIR HÁLS OG EFRA BAK

HEILDRÆN NÁLGUN

LÉTTAR OG KRÖFTUGAR ÆFINGAR

Ef þú vilt bæta líðan í hálsi, herðum og efra baki þá er mikilvægt að byggja upp frá grunni og vinna með hrygginn sem heild.
Styrktaræfingar, liðkandi æfingar, nudd og teygjur auk fræðslu þar sem leitast er við að draga úr verkjum og bæta álagsþol vefjanna.

BREIÐU BÖKIN EHF

KENNITALA: 490102-4420

REIKNINGSNÚMER: 515-14-607030

NETFANG: bakleikfimi@bakleikfimi.com