top of page

Námskeið í Grensáslaug

Hefjast í september 2023.

Tímarnir eru tvisvar í viku í 45 mínútur í senn. Í æfingunum er vatnsyfirborðið í axlarhæð og er hitastig laugar 33°C. 

Áhersla er lögð á að bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu og líkamsvitund.

Styrktaræfingar, jafnvægisæfingar, liðkandi æfingar og teygjur eru gerðar í hverjum tíma auk æfinga sem bæta samhæfingu og stöðugleika. Þátttakendur fá fræðslu og heimaæfingar í hverri viku.

Í lauginni eru tveir heitir pottar með vatnsnuddi.

Skráning hefst í ágúst.

Mánudaga og miðvikudaga:

Bakleikfimi í laug - stig 1

kl. 11.30 til 12.15

kl. 16.10 til 16.55

Styrkjandi og liðkandi æfingar sem bæta líðan í hálsi, herðum og baki.

Léttar æfingar þar sem hver og einn stjórnar álaginu í æfingum.

Leikfimi í laug - stig 2

kl. 12.15 til 13.00

kl. 17.00 til 17.45

Fjölbreyttar æfingar þar sem áhersla er lögð á úthald, styrk og liðleika.

Hver og einn stjórnar álaginu í æfingunum og getur valið að auka vatnsmótstöðuna með áhöldum. 

Leikfimi í laug - stig 3

kl. 17.50 til 18.35

Kröftugar æfingar þar sem meiri áhersla er lögð á styrk og úthald.

Hver og einn stjórnar álaginu í æfingunum og getur valið að auka vatnsmótstöðuna með áhöldum. 

Endurhæfingarstöð Grensás

við Álmgerði.

Grensásvegi 62, 108 Reykjavík.

bottom of page