Námskeið í Grensáslaug.
Undir leiðsögn sjúkraþjálfara.
Síðasti tíminn fyrir jól er 20. desember.
Kennsla hefst 8. janúar og er stendur forskráning til 8. desember.
Tímarnir eru tvisvar í viku í 45 mínútur í senn. Í æfingunum er vatnsyfirborðið í axlarhæð og er hitastig laugar 33°C.
Áhersla er lögð á að bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu og líkamsvitund.
Styrktaræfingar, jafnvægisæfingar, liðkandi æfingar og teygjur eru gerðar í hverjum tíma auk æfinga sem bæta samhæfingu og stöðugleika. Þátttakendur fá fræðslu og heimaæfingar í hverri viku.
Í lauginni eru tveir heitir pottar með vatnsnuddi.
Mánudaga og miðvikudaga
Bakleikfimi í laug
Léttar liðkandi og styrkjandi æfingar sem bæta líðan í hálsi og baki. Æfingar fyrir þá sem hafa einkenni frá hálsi og baki, gigt og sjúkdóma þar sem forðast þarf ofálag.
kl. 11.30 til 12.15
kl. 16.10 til 16.55
Leikfimi í laug
Fjölbreyttar og æfingar þar sem áhersla er lögð á styrk, úthald og liðleika. Hver og einn stjórnar álaginu og getur valið að auka vatnsmótstöðuna með áhöldum.
kl. 12.15 til 13.00
kl. 17.00 til 17.45
kl. 17.50 til 18.35 - Meira þol og þrek!
Skráning á námskeið.
Þú getur valið að skrá þig á heilt námskeið eða hálft.
Heilt námskeið er frá 8. janúar til 15. maí.
Hálft námskeið er frá 8. janúar til 6. mars og frá 11. mars til 15. maí.
