Upphitun með léttu dansívafi sem minnkar vöðvaspennu, dregur úr stífleika í liðum og bætir samhæfingu.

Styrktaræfingar, stöðugleikaæfingar, jafnvægisæfingar, liðkandi æfingar og teygjur eru gerðar í hverjum tíma.

Áhersla er lögð á góða líkamsstöðu, líkamsbeitingu og líkamsvitund.

Fræðslumyndbönd og heimaæfingar í hverri viku 

Góð aðstaða og heitur pottur.