Háls- og bakleikfimi.
Leiðbeinandi: Harpa Helgadóttir, PhD.
Sjúkraþjálfari og sérfræðingur í stoðkerfisfræðum.
Harpa hefur kennt bakleikfimi í 35 ár.
8 vikna námskeið frá 25. ágúst til 15. október.
Þriðjudaga og fimmtudaga kl. 12.00 til 12.55.
Aðgangur að tækjasal Heilsuklasans fylgir námskeiðinu.
Leikfimin er fyrir konur með einkenni frá hálsi og/eða baki sem vilja faglega leiðsögn við æfingar. Æfingarnar eru miðlungserfiðar og eru ætlaðar þeim sem geta staðið eða gengið í minnst 30 mínútur í senn og geta gert æfingar í fjórfótastöðu, hliðarlegu, magalegu og baklegu.
Í fyrri helming tímans eru æfingar gerðar í uppréttri stöðu og er áhersla lögð á líkamsvitund, góða líkamsstöðu og líkamsbeitingu í æfingum. Gerðar eru styrkjandi æfingar, stöðugleika- og jafnvægisæfingar sem brotnar eru upp með léttum danssporum til að bæta samhæfingu og minnka stífleika í vöðvum. Þátttakendur læra hvernig hægt er að auka og minnka álagið í hverri æfingu svo að æfingaálagið hæfi hverjum og einum.
Í seinni helming tímans eru gerðar styrkjandi og liðkandi æfingar á dýnu. Æfingarnar eru einstaklingsmiðaðar svo að þær mæti þörfum hvers og eins.
Þátttakendur fá fræðslu og heimaæfingar í hverri viku, þar sem meðal annars er farið í þindaröndun, djúpvöðvaæfingar hryggjar og grindarbotnsæfingar.
Harpa veitir leiðsögn í tækjasal og ráðgjöf.
Nýtt námskeið hefst 7. janúar, en frá 20. október og fram að jólum verða íþróttakennarar Heilsuklasans með hóptíma kl. 12.00, þriðjudaga og fimmtudaga.
Heilsuklasinn
Bíldshöfði 9, 110 Reykjavík.