Námskeið í Grensáslaug

undir leiðsögn sjúkraþjálfara

mánudaga og miðvikudaga

Tímarnir eru 45 mínútur í senn.

Hitastig laugar er 33°C og eru tveir heitir pottar með vatnsnuddi.

Í æfingunum er vatnsyfirborðið í axlarhæð og er áhersla lögð á að bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu og líkamsvitund.

Æfingar sem bæta styrk, stöðugleika, jafnvægi, úthald og liðleika.

Í hverri viku færðu fræðslu og heimaæfingar. Þú getur valið að leggja áherslu á mjóbak og mjaðmir eða háls, efra bak og axlir.

Bakleikfimi í laug - stig 1

Kl. 11.30 og 16.10

Léttar æfingar sem byggja upp og bæta líðan í hálsi og baki.

Liðkandi og styrkjandi æfingar auk æfinga sem bæta stöðugleika, jafnvægi og öndun.

Æfingar fyrir þá sem hafa einkenni frá hálsi og baki, gigt og sjúkdóma þar sem forðast þarf ofálag.

SKOÐA

Leikfimi í laug - stig 2

Kl. 12.15 og 17.00

Miðlungs erfiðar æfingar sem byggja upp stoðkerfið og bæta líðan. Markmið æfinganna er að auka styrk, úthald, stöðugleika, jafnvægi og liðleika.

Æfingar fyrir þá sem hafa einkenni frá stoðkerfinu og vilja nýta eiginleika vatnsins í þjálfun.

SKOÐA

Leikfimi í laug - stig 3

Kl. 17.50

Miðlungs erfiðar og fjölbreyttar æfingar þar sem hver og einn stjórnar álaginu í æfingunum. Áhersla er lögð á að auka styrk, úthald, stöðugleika, jafnvægi og liðleika.

Skemmtilegir og fjörugir tímar með tónlist og stigvaxandi álagi.

SKOÐA

Sundlaug LSH Grensás

við Álmgerði.

Grensásvegi 62, 108 Reykjavík.

bakleikfimi@bakleikfimi.com