Skráning á námskeið
Mánudaga og miðvikudaga kl. 17.50 til 18.35
Breyting á verðum og greiðsludreifingu er vegna þess að
vorönnin er tveimur vikum lengri en haustönnin.
Hafðu símann hjá þér til að staðfesta skráningu með rafrænum skilríkjum!
Miðlungs erfiðar og fjölbreyttar æfingar sem byggja upp stoðkerfið og bæta líðan.
Áhersla er lögð á að auka styrk, úthald, stöðugleika, jafnvægi og liðleika.
Hver og einn stjórnar álaginu í æfingunum og getur valið að gera æfingarnar erfiðari með því að auka hraða hreyfinganna eða nota áhöld til að auka mótstöðuna. Skemmtilegir og fjörugir tímar með tónlist og stigvaxandi álagi.
Námskeiðinu fylgir vikuleg fræðsla og heimaæfingar.
Tímarnir eru 45 mínútur í senn.
Hitastig laugar er 33°C og eru tveir heitir pottar með vatnsnuddi.
Í æfingunum er vatnsyfirborðið í axlarhæð og er áhersla lögð á að bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu og líkamsvitund.
Styrktaræfingar, jafnvægisæfingar, liðkandi æfingar og teygjur eru gerðar í hverjum tíma auk æfinga sem bæta samhæfingu og stöðugleika.
Í hverri viku færðu fræðslu og heimaæfingar. Þú getur valið að leggja áherslu á mjóbak og mjaðmir eða háls, efra bak og axlir.
