Námskeið í Grensáslaug
undir leiðsögn sjúkraþjálfara
mánudaga og miðvikudaga
Nokkur pláss eru laus síðdegis frá 28. október.
Tímarnir eru 45 mínútur í senn.
Hitastig laugar er 33°C og eru tveir heitir pottar með vatnsnuddi.
Í æfingunum er vatnsyfirborðið í axlarhæð og er áhersla lögð á að bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu og líkamsvitund.
Styrktaræfingar, jafnvægisæfingar, liðkandi æfingar og teygjur eru gerðar í hverjum tíma auk æfinga sem bæta samhæfingu og stöðugleika.
Í hverri viku færðu fræðslu og heimaæfingar. Þú getur valið að leggja áherslu á mjóbak og mjaðmir eða háls, efra bak og axlir.
1
Bakleikfimi í laug - stig 1
Mánudaga og miðvikudaga
Kl. 11.30 og 16.10
Léttar æfingar sem byggja upp og bæta líðan í hálsi og baki.
Liðkandi og styrkjandi æfingar auk æfinga sem bæta stöðugleika, jafnvægi og öndun.
Æfingar fyrir þá sem hafa einkenni frá hálsi og baki, gigt og sjúkdóma þar sem forðast þarf ofálag.
2
Leikfimi í laug - stig 2
Mánudaga og miðvikudaga
Kl. 12.15 og 17.00
Miðlungs erfiðar æfingar sem byggja upp stoðkerfið og bæta líðan. Markmið æfinganna er að auka styrk, úthald, stöðugleika, jafnvægi og liðleika.
Æfingar fyrir þá sem hafa einkenni frá stoðkerfinu og vilja nýta eiginleika vatnsins í þjálfun.
3
Leikfimi í laug - stig 3
Mánudaga og miðvikudaga
Kl. 17.50
Miðlungs erfiðar og fjölbreyttar æfingar þar sem hver og einn stjórnar álaginu og getur valið að nota áhöld. Meiri áhersla er lögð á að auka styrk, úthald, stöðugleika og jafnvægi.
Skemmtileg og kröftug leikfimi með stigvaxandi álagi og fjörugri tónlist.
Sjúkraþjálfarar:
Aníta Sif Rúnarsdóttir
Anna Hlín Sverrisdóttir
Harpa Helgadóttir
Lilja Benediktsdóttir
Lilja Sól Viðarsdóttir
María Vigdís Sánchez-Brunete
Þurí Erla Helgadóttir
