Námskeið í sundlauginni í Boðaþingi
Undir leiðsögn sjúkraþjálfara
Í hádeginu til 6. maí.
Ef þú vilt fá upplýsingar um námskeiðin skaltu senda okkur tölvupóst á netfangið: bakleikfimi@bakleikfimi.com
Tímarnir eru í 45 mínútur í senn.
Í æfingunum er vatnsyfirborðið í axlarhæð og er hitastig laugar 33°C.
Áhersla er lögð á að bæta líkamsstöðu, líkamsbeitingu og líkamsvitund.
Styrktaræfingar, jafnvægisæfingar, liðkandi æfingar og teygjur eru gerðar í hverjum tíma auk æfinga sem bæta samhæfingu og stöðugleika. Þátttakendur fá fræðslu og heimaæfingar í hverri viku.
Í lauginni eru tveir heitir pottar með vatnsnuddi.
Kennari: Katrín Björgvinsdóttir, sjúkraþjálfari.
Mánudaga - Leikfimi í laug
kl. 12.00 - 12.45
Miðlungs erfiðar æfingar þar sem áhersla er lögð á úthald, styrk og liðleika. Fjölbreyttar æfingar þar sem hver og einn stjórnar álaginu og getur valið að auka vatnsmótstöðuna með áhöldum.
Þriðjudaga - Bakleikfimi í laug
kl. 12.00 - 12.45
Léttar liðkandi og styrkjandi æfingar sem bæta líðan í hálsi og baki. Æfingar fyrir þá sem hafa einkenni frá hálsi og baki, gigt og sjúkdóma þar sem forðast þarf ofálag.
Föstudaga - Leikfimi í laug
kl. 12.00 - 12.45
Miðlungs erfiðar æfingar þar sem áhersla er lögð á úthald, styrk og liðleika. Fjölbreyttar æfingar þar sem hver og einn stjórnar álaginu og getur valið að auka vatnsmótstöðuna með áhöldum.
Sundlaugin í Boðaþingi.
Þjónustumiðstöðin Boðinn við Hrafnistu í Kópavogi.
Sundaugin er 33-34°C og það eru tveir heitir pottar með vatnsnuddi.