BETRI LÍÐAN Í BAKI

"HEIMA Í STOFU"

3 MÁNAÐA FJARÞJÁLFUN KR. 20.000

HÆGT ER AÐ SKRÁ SIG OG BYRJA HVENÆR SEM ER!

  • AÐGANGUR AÐ ÞJÁLFUNARGÁTT MEÐ NÝJUM ÆFINGUM OG FRÆÐSLU Í HVERRI VIKU. 

  • UPPBYGGILEG ÞJÁLFUN FYRIR HRYGGINN MEÐ STYRKJANDI OG LIÐKANDI ÆFINGUM.

  • Í ÆFINGUNUM ER STOÐKERFIРBYGGT UPP SEM HEILD TIL AÐ EKKI VERÐI OFÁLAG Á VIÐKVÆM SVÆÐI.

  • SJÁLFSNUDD, TEYGJUR, GRINDARBOTNSÆFINGAR, DJÚPVÖÐVAÆFINGAR OG ÞINDARÖNDUN.

  • RÝNT ER Í LÍFSTÍL, DAGLEGAR ATHAFNIR OG VENJUR SEM VIÐHALDA AUKNU ÁLAGI Á STOÐKERFIÐ

LEIÐBEINANDI: Dr. HARPA HELGADÓTTIR, PhD Í LÍF- OG LÆKNAVÍSINDUM, SJÚKRAÞJÁLFARI OG SÉRFRÆÐINGUR Í GREININGU OG MEÐFERÐ Á HRYGG OG ÚTLIMALIÐUM (Man Ther).

ÆFINGAR Á STÓL OG MEÐ STUÐNING

MJÖG LÉTTAR ÆFINGAR

 ÁLAGSSTIG 0 TIL 1

IMG_8955 heimasíða.jpeg

Fyrir þá sem hafa lítinn styrk í fótleggjum og eiga erfitt með að standa eða ganga lengi í senn. Fyrstu vikurnar eru æfingar gerðar á stól og í stuttan tíma í standandi stöðu með stuðning við vegg. Við reynum svo að lengja tímann í standandi stöðu á seinni vikum námskeiðsins. 

ÆFINGAR MEÐ EÐA ÁN LÓÐA

LÉTTAR OG MIÐLUNGS ERFIÐAR

ÆFINGAR - ÁLAGSSTIG 1 TIL 3

IMG_8965%20WS_edited.jpg

Til að bæta líðan og byggja upp betri starfsemi í hálsi og baki þarf álagið að vera hæfilegt og má ekki aukast of hratt ef mikil viðkvæmni er í vefjum. Það er því gott að vera raunsær og byrja að æfa á réttu álagi. Engin lóð eru notuð á stigi 1 en á stigi 2 eru notuð létt lóð sem þyngjast svo á stigi 3. 

BACKSMART HRAÐBRAUT

KRÖFTUGAR ÆFINGAR

ÁLAGSSSTIG 2 TIL 4

DSC07429.JPG

Fyrir þá sem vilja byggja sig upp með liðkandi og styrkjandi æfingum. Notuð eru lóð og eigin þyngdir en farið er í æfingarnar frá grunni. Álagið eykst hraðar á þessu námskeiði sem er einskonar HRAÐBRAUT og ekki hugsað fyrir þá sem eru viðkvæmir fyrir álagi í hálsi eða baki. 

SENDU OKKUR TÖLVUPÓST EF ÞÚ VILT FÁ MEIRI UPPLÝSINGAR   bakskolinn@bakskolinn.com