top of page

Háls- og bakæfingar
í fjarþjálfun

Undir leiðsögn Hörpu Helgadóttur, PhD.  Sjúkraþjálfara og sérfræðings í stoðkerfisfræðum

Þú getur byrjað hvenær sem er og færð heimaæfingar og fræðslumyndbönd frá Hörpu vikulega í 12 vikur.

Hún leiðir þig í gegnum æfingar sem byggja stoðkerfið upp á heildrænan máta en þú velur á milli þess að leggja áherslu á bakið, mjaðmagrind og fótleggi eða á háls, efra bak og axlir. 

Verð kr. 20.000 

(tveggja mánaða greiðsludreifing)

Þú hefur aðgang að þjálfunargáttinni  í 6 mánuði

Harpa Helgadóttir 01_edited.jpg

HÁLS- OG BAKÆFINGAR HEIMA Í STOFU

Ef þú hefur verki er mikilvægt að æfingar séu hæfilega erfiðar og að álagsþol stoðvefjanna sé byggt upp smám saman.

HÁLS- OG BAKÆFINGAR Í SUNDLAUG

Við vegum 1/10 af líkamsþyngdinni þegar við stöndum með vatnsyfirborðið í axlarhæð.

Vatnið veitir okkur stuðning en einnig mótstöðu í æfingum.

HÁLS- OG  BAKLEIKFIMI MEÐ DANSÍVAFI 

Upphitun með dansívafi minnkar vöðvaspennu, dregur úr stífleika í liðum og er því gott að gera samhliða styrktar- og stöðugleikaæfingum.

 HRAÐBRAUT FRÁ GRUNNI Í TOPPFORM

Ef þú hefur ekki verki getur þú byggt hraðar upp styrk, stöðugleika og liðleika.

Styrktarþjálfun með lóð og eigin þyngd með áherslu á góða  líkamsbeitingu í æfingum.

_MG_8111.jpg

Leiðbeinandi:

Dr. Harpa Helgadóttir hefur kennt bakleikfimi í þrjátíu ár eða frá því hún útskrifaðist sem sjúkraþjálfari árið 1991.

Harpa lauk sérfræðinámi í stoðkerfisfræðum árið 2000 og meistaragráðu frá háskóla í Bandaríkjunum árið 2005, þar sem hún starfaði um tíma. Doktorsgráðu lauk hún árið 2010 frá Háskóla Íslands þar sem hún rannsakaði starfsemi háls og efra baks hjá fólki með hálsverki.  Harpa kenndi í fimmtán ár í Háskóla Íslands og er í dag með námskeið fyrir sjúkraþjálfara, bæði hér á landi og erlendis.

bottom of page